-
11-22-2017, 01:07 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2017
- Bài viết
- 2
Hướng dẫn 14 động tác Massage sư vạn hạnh chân thư thái
1 Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu từ mắt cá chân lên đến đầu gối. Thực hiện lần lượt với cả phía trước và phía sau của chân. Nhớ giữ bàn tay luôn luôn phẳng.
2 Bắt đầu với phần cơ nối giữa hai bắp chân với gót chân (phía dưới đầu gối), dùng 2 tay xoa bóp mạnh.
3 Đặt các ngón tay quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân), giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần.Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó nhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.
4 Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó massage le hong phongnhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.
5 Hơi duỗi chân ra một chút sao cho thật thoải mái. Dùng 1 tay xoa bóp nhẹ nhàng phía bên dưới bắp chân, tiến dần lên trên.
6 Hơi nghiêng chân hướng vào trong. Bắt đầu từ đầu gối, dùng 2 bàn tay vuốt mạnh từ dưới lên
7 Dùng đầu ngón tay xoa bóp từ dưới đầu gối lên. Di chuyển ngón tay theo hướng đường chéo, tiến dần về phía hông. Bàn chân hơi nghiêng vào trong để tạo tư thế thoải mái.
8 Duỗi nhẹ đầu gối, xoay bàn chân hướng ra ngoài để tạo tư thế thoải mái. Dùng 2 bàn tay lần lượt xoa bóp phần cơ bắp phía bên trong bắp đùi.
9 Véo nhẹ từng chút một phần cơ bắp dọc theo phía bên trong bắp đùi.10 Hơi khum bàn tay lại rồi vỗ nhịp nhàng, dọc theo phía bên trong bắp đùi.
11 Các ngón tay khép hờ, dựng bàn tay vuông góc với phía bên trong bắp đùi, “chặt” nhẹ xuống.
12 Dùng mu bàn tay vỗ nhẹ. massage quận 10 Thả lỏng hai tay để mang lại hiệu quả cao.
13 Nắm lỏng hai bàn tay, đấm nhẹ dọc theo phía bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi.
14 Trước khi kết thúc, dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ dọc theo chân hướng từ dưới mắt cá lên trên. Thực hiện nhiều lần như vậy.View more random threads:
- Vách ngăn vệ sinh nơi nào uy tín nhất sài gòn
- Câu hỏi người mua quan tâm khi sử dụng chăn ga Hanvico
- Tiện lợi khi di chuyển vì trống điện tử nhỏ gọn
- Điều trị bệnh giang mai có hiệu quả tại Đa khoa Thái Bình Dương ở Tiền Giang
- Tất tần tật những gì bạn cần biết về kính áp tròng
- Đệm lò xo hanvico và những loại sản phẩm hoàn hảo của nó
- Mỹ phẩm Gurita Nhật Bản nên mua ở đâu cho bảo đảm?
- Hình ảnh sinh nhật buồn, cô đơn
- Bán Căn Hộ Hei Tower thanh xuân giá cắt lỗ cao
- Muốn trẻ lâu, hãy thường xuyên ăn những thực phẩm này
Mụn bọc không phải một hiện tượng quá xa lạ, đây là một dạng mụn trứng cá ở thể nặng hơn, có bọc mủ và dễ gây ra tình trạng viêm nhiễm. So với những loại mụn thường gặp khác, mụn bọc có kích thước...
Cách trị mụn bọc ở cằm tại nhà chuyên nghiệp